Innan psykisk ohälsa gjorde entré i mitt liv var jag övertygad om att återhämtning var något man fixade på helgerna och semestern. Jag tänkte hela tiden till helgen ska jag vila och ta det lugnt, när semester kommer ska jag vila och ladda mina batterier. Då ska jag bara göra sådant jag mår bra av som att läsa, umgås med min familj och då ska alla vara glada inget bråk och inget stök, inget kaos ingen stress. Vi ska var ute, åka i väg med husvagnen. Allt ska vara perfekt. Jag har all tid i världen att träffa släkt och vänner som inte hinns eller orkas med i vardagen. Då ska jag äntligen ta tag i min hälsa, börja träna, äta massor av grönsaker och frukt skapa nya hälsosamma vanor och rutiner. Då ska jag äntligen få den återhämtning min kropp och själ behöver. Jag insåg inte att återhämtning är en färskvara som man måste fylla på med hela tiden. Jag insåg inte heller att vila inte bara behöver vara att sova länge utan att det finns aktiv vila med. Att återhämtning/vila kan var skifte i aktivitet.
Ja ni blir nog inte förvånade när ni läser att helgerna försvann i ett nafs och ja så mycket vila och återhämtning blev det inte då heller. Allt jag tänkte och planerade inför de efterlängtade semestrarna skulle också visa sig vara orealistiska drömmar. Trots lediga dagar så lyckades jag inte få till återhämtningen som jag behövde. Bristen på återhämtning är en av de största orsakerna till att jag till slut drabbades av psykisk ohälsa, depression, ångest utmattningssyndrom. Även efter jag blev sjuk och fast jag i flera år hade en samtalskontakt på en psykiatrisk öppenvårdsmottagning, där vi hade mycket fokus på att skapa en hållbar struktur i vardagen med rimliga krav och förväntningar så upplevde jag inte att jag lyckades få den återhämtning jag behövde. Det var först efter jag drabbades av en hjärntumör och efter en månad på sjukhuset som jag äntligen insåg vad återhämtning verkligen är. Vad jag behövde göra för att få den återhämtning jag behövde. Då lärde jag mig att det finns olika sorters vila och att man kan få återhämtning genom aktivitet. Att man kan få återhämtning genom fysisk aktivitet. Att återhämtning handlar om att lyssna inåt, känna efter vad behöver jag just nu? Återhämtning kan vara så många olika saker och det kan skilja sig från tillfällena vad man behöver just nu. När jag jobbar mycket vid datorn kan återhämtning vara att lämna datorn och ta ett par minuters frisk luft eller att ta en kopp te. Det kan också vara att jag tar min hund och går en promenad när jag har lunch, eller en fika med goda vänner, att vara i mitt trädgårdsland, odla, läsa, sticka eller träna qigong.
Fortfarande är behovet av återhämtning något som jag lätt glömmer bort eller av olika anledningar inte prioritera, trots att jag vet att jag nu behöver vara extra noga med min återhämtning. Det finns liksom inte längre några reserver att ta av i dag. Det är som jag har förlorat min reservtank på bilen och att jag måste ladda med ny energi innan jag kommer ner på det röda annars kan jag inte köra en meter till. Idag har jag lärt mig att jag behöver planera in min återhämtning i kalendern flera små stunder varje dag. Jag behöver hela tiden tänka på att ge mig små stunder av paus i vardagen att ha luft i kalendern. Det är så lätt att hamna tillbaka i gamla vanor och rutiner, och då var jag inte så bra på att lyssna på kroppens signaler, inte heller så bra på att tänka på att se till så balansen mellan jobb och ledighet, mellan lugn och stress. Även att vara oaktiv kan skapa stress och obalans i ens vardagliga återhämtning.
Min uppmaning till alla som läser detta blogginlägg är: Glöm inte bort återhämtningen i vardagen det kan du inte vänta med till helgen eller till det är dags för semestern. Låt din återhämtning var det som ger dig ny energi.